تناسب اندام با استفاده از وزن بدن

چمباته زدن همانند دراز کردن پاها ،  حرکات مشابه اینچنینی ، ورزش هایی برای پاها است .این تمرین ، تناسب اندام با ورزش کمتر است و بیشتر مناسب افرادی می باشد که زانوی آنها مشکل دارد.

هدف از این تمرین تقویت همسترینگ و دیگر ماهیچه های این منطقه است و  همچنین ماهیچه های شکم و کمر شما را از آنجایی که منجر به تعادل بیشتر شما می شوند تحت تاثیر قرار می دهد.

در زیر این تمرین تناسب اندام را به شما آموزش میدهیم :

ورزش, رژیم لاغری, تناسب اندام (بیشتر…)

بیشتر بخوانید

طنز پایان رابطه با دوست دختر در ایران

طنز پایان رابطه با دوست دختر در ایران
طنز خنده دار
طنز خنده دار ، طنز جالب ، عاقبت دوست دختر
دیشب رفته بودم استخر، بعد از شنا اومدم لباسامو بپوشم دیدم که رو موبایلم ۴ تا میس کاله ۶ تا اس ام اس از دوس دخترم

بیشتر بخوانید

ماهیگیر از شکم کوسه سفید جان سالم به در برد !

ماهیگیر از شکم کوسه سفید جان سالم به در برد !

170908 ماهیگیر از شکم کوسه سفید جان سالم به در برد !

 

به نقل از اسو شیتد پرس، قایق کوچک ماهیگیر ۴۵ ساله به همراه دو ماهیگیر جوان دیگر که برای فراگیری فنون ماهیگیری همراه وی در سواحل خلیج بزرگ استرالیا بودند در محاصره یک کوسه بزرگ سفید قرار گرفت.

تلاش هر سه نفر  در قایق ماهیگیری برای دور کردن کوسه و نجات خود بی فایده بود تا جائیکه مرد ماهیگیر ۴۵ ساله که نامش فاش نشده با یک چاقو تلاش خود را برای ضربه زدن و ترساندن کوسه به کار می برد که ناگهان با ضربه کوسه به بدنه قایق وی داخل آب می افتد. (بیشتر…)

بیشتر بخوانید

خداحافظی زودهنگام با عینک‌های سه بعدی

خداحافظی زودهنگام با عینک‌های سه بعدی

عینک سه بعدی,ساخت تصاویر سه بعدی

خداحافظی زودهنگام با عینک‌های سه بعدی

محققان دانشکده مهندسی و علوم پایه هاروارد شیوه‌ای برای ساخت تصاویر سه بعدی با استفاده از یک لنز و بدون نیاز به حرکت دادن دوربین ابداع کرده‌اند.

به گزارش ایسنا، این فناوری می‌تواند به عکاسان و کاربران میکروسکوپ آماتور اجازه تولید تصور یک تصویر استریو را بدون استفاده از سخت‌افزار گران بدهد. (بیشتر…)

بیشتر بخوانید

fu3362

راز های عشق

fu3362

1. راز عشق در تواضع است .
این صفت به هیچ وجه نشانه تظاهر نیست.
بلکه نشان دهنده احساس و تفکری قوی است.
میان دو نفری که یکدیگر را دوست دارند،
تواضع مانند جویبار آرامی است که چشمه محبت
آنها را تازه و با طراوت نگه میدارد.

(بیشتر…)

بیشتر بخوانید

co2461

از عکس‌ها، ویدئوها و موزیک‌های‌تان یک فیلم زیبا بسازید

co2461

 

امروزه هارد‌دیسک رایانه بسیاری از کاربران مملو از عکس‌ها ویدئوها و حتی صداهای خاطره‌انگیزی است که با مشاهده آنها لحظات فراموش شده را بازسازی کرده و شادی‌ها و اشک‌های گذشته را به یاد می‌آورند. تا به‌حال به این فکر کرده‌اید که می‌توانید عکس‌ها، صداها و ویدئوهای خود را با یکدیگر ترکیب کرده و با چیدمان مناسب آنها از لحظات به ثبت رسیده خود، داستان‌هایی به‌یادماندنی خلق کنید؟ (بیشتر…)

بیشتر بخوانید

92-05-b139

قانون‌گریزی 50هزارمیلیاردی دولت

92-05-b139
محسن هاشمی:
قانون‌گریزی 50هزارمیلیاردی دولت

هرچند پورزرندی معاون مالی اداری از بدهی 800میلیاردتومانی احمدی‌نژاد به شهرداری تهران خبر داده بود، اما محسن هاشمی به «شرق» می‌گوید: «این مبلغ بسیار بیش از این است و ضمن اینکه نباید گفت بدهی، بلکه تکالیف قانونی عمل نشده است.» بدهی، تکلیف قانونی عمل نشده یا هر چیز دیگری که نامش را بگذاریم (بیشتر…)

بیشتر بخوانید